Bewegung   Body&Mind   Entspannung   Weitere Aktivitäten   Essen&Trinken

Fitness & Bewegung

Die Fitness & Bewegungskurse sind motivierende Kursstunden mit dem Ziel effektiver, gelenkschonender Kräftigung und Straffung der Muskulatur, sowie Herz-Kreislauftraining und Ausdauertraining in herrlicher Umgebung und Natur.

Aquafitness

Eine äußerst gelenkschonende und sehr effektive Kräftigung der gesamten Muskulatur durch das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand mit verschiedenen Hilfsmitteln wie z.B. Pool-Noodles.
Eine Stunde die allen Teilnehmern viel Spaß macht.

Bodystyling

Zu motivierender Musik wird mit Hilfe verschiedener Kleingeräte wie Tubings und X-er-Rings die Körpermuskulatur trainiert und gekräftigt.
Am Ende der Stunde wird die trainierte Muskulatur gedehnt.

Rückenfitness

Das Rückenfitness-Programm ist ein motivierendes Training mit verschiedenen Hilfsgeräten wie Pezzi-Ball, Therabänder und Tubings, zur Mobilisation und Kräftigung des Rückens und der gesamten Muskulatur die zur Stabilisation der Wirbelsäule notwendig ist.

Nordic Walking

Eine Ausdauerstunde in herrlicher Natur. Walking verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung des Körpers ohne belastend auf die Gelenke zu wirken. Die Stoffwechselprozesse im Körper werden angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt.
Durch die Möglichkeit der Herzfrequenzkontrolle während der Stunde können für jeden Teilnehmer die optimalen individuellen Trainingswerte ermittelt und eingehalten werden (falls Pulsmessuhr vorhanden).
Wir gehen mit speziellen Stöcken um aus dem klassischen Walking ein effizientes Ganzkörpertraining mit maximalem Trainingseffekt zu machen. Nordic Walking ist ist 40-50% effektiver als das Gehen ohne Stöcke und damit die ideale Möglichkeit das konventionelle Walking zu intensivieren. Gleichzeitig werden Gelenke und Wirbelsäule noch besser entlastet.

Mountainbiking

Beim Mountainbiking auf Touren unterschiedlicher Länge kann die schöne Landschaft buchstäblich erfahren und können neue Perspektiven gewonnen werden. Je nach Vorliebe und Trainings-Stand kann zwischen Genuss-Radeln oder sportlichen Touren gewählt werden. Die Umgebung bietet auf der einen Seite einsame asphaltierte Nebenstrecken, die fahrtechnisch und konditionell einfache Anforderungen stellen. Andererseits können abgeschiedene Naturwege bis hin zu fahrtechnisch anspruchsvollen Pfaden befahren werden, die gleichermaßen Herausforderung sind und Fahrvergnügen und landschaftlichen Reiz vermitteln.